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“有氧运动”加“力量训练"的方法，更快。先做力量训练，后做有氧运动效果更佳，因为先做力量训练，会消耗体内一部分热量，其中就包括每天的饮食部分，正规减肥中心哪，而后做有氧运动才是真正的分解脂肪，短时间减肥中心哪，来为身体提供能量。
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不要节食，但要控制饮食。体内脂肪过多，一个原因就是“吃”的太多，很多人为了短期内，快速降低体重，而选择节食，其实节食不仅影响身体对营养物质的摄取，从而影响健康，长期以来还会降低基础代谢。节食短期内体重会下降，但时间长了，体内已经适应这种食物摄取量，便不会再瘦，甚至让减肥增加了一个难度。
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健身前切不可空腹。比如没吃午饭或者晚饭就去健身，这是万万不可的。因为健身过程中，特别是大重量训练，对身体能量的需求很大，空腹则会导致肌肉被消耗，造成肌肉的流失。
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